.jpg)
Какие .jpg)
Как обустроить на даче .jpg)
Как .jpg)
Как сделать .jpg)
Что такое .jpg)
.jpg)
Как правильно .jpg)
.jpg)
Как правильно .jpg)
Как 
.png){kind=small}
ТЕСТОСТЕРОН
Главный элемент организма, делающий мужчину мужчиной тестостерон. Этот гормон отвечает за широкий набор опций, а точнее за поведенческий характер и физический внешний вид человека. Тестостерон присутствует, как у мужчин, так и у женщин. Единственное но, что у мужчин этого гормона значительно больше, чем у представительниц прекрасного пола. Однако, к сожалению, далеко не все мужчины обладают этим гормоном в достаточной степени.Главный элемент организма, делающий мужчину мужчиной – тестостерон. Этот гормон отвечает за широкий набор опций, а точнее за поведенческий характер и физический внешний вид человека. Тестостерон присутствует, как у мужчин, так и у женщин. Единственное «но», что у мужчин этого гормона значительно больше, чем у представительниц прекрасного пола. Однако, к сожалению, далеко не все мужчины обладают этим гормоном в достаточной степени.
Причины низкого содержания тестостерона
У каждого мужчины тестостерона разное количество. К сожалению, в большинстве случаев он бывает ниже установленной средней нормы. Как следствие, возникает частая депрессия, раздражительность, выпадение волос или отсутствие волосяного покрова на теле, а также повышенное потоотделение, образование чрезмерного количества жира, атрофия и слабость мышц. Причиной низкого содержания тестостерона является:
• травмы в области половых органов,
• не активный образ жизни. Особенно, эта проблема касается «офисного планктона», которые большую часть своей жизни проводят сидя за компьютером;
• неправильное питание – когда в рацион входит чрезмерное количество соли, перца, сахара, отсутствует необходимое количество белковой и углеводной пищи,
• возраст. Обычно после 30 лет выработка тестостерона у мужчин снижается на 1-2% в год,
• ряд заболеваний, включая сахарный диабет, ишемию, цирроз печени и.т.д.
Со спортивной точки зрения, пониженное содержание тестостерона приводит к слабости мышечной ткани. В особых случаях она приводит к атрофии и дистрофии. Для начинающих спортсменов приходится прикладывать массу сил, а результат очень низкий. Поэтому, чтобы поправить ситуацию и добиться роста мышечной ткани в усиленном режиме, требуется принимать тестостерон в пище, и в специальных препаратах.
Как повысить тестостерон в организме?
Существует несколько способов. И, всех их можно и нужно соблюдать! Во-первых, должно быть правильное питание, в котором пропорция полезных веществ составляет 55*25*20, что соответствует углеводам, белкам и жирам. Особенно, полезной будет диета для набора мышечной массы, которую может дать опытный фитнес инструктор или диетолог.
Во-вторых, обязательно должен соблюдаться режим сна. Человеку следует ложиться и просыпаться в одно и тоже время, а длительность сна не должна быть ниже 8 часов в сутки. Оптимальный вариант – 10 часов. Наконец, физическая нагрузка – не менее 3 раз в неделю в спортивном зале исполнение упражнений с отягощением. Дополнительно, можно принимать специальные препараты с тестостероном, о которых можно узнать здесь в деталях.
Все статьи по строительству и ремонту>>>
По вопросам работы сайта и размещения рекламы обращайтесь по адресу site_admin@garin-studio.ru
